În acest articol, vă voi spune o modalitate ușoară de a nu mai consuma alcool pe cont propriu. De ce naiba ar trebui să mă asculți? Am băut de peste 10 ani. Acum de 4 ani duc un stil de viață complet sobru. Nu am fost codificat, nu am depus dosar, nu m-am mințit în tratamentul medicamentos, nu am mers la ghicitori, nu am băut pastile și ceaiuri magice. Vă voi spune cum să nu mai beți alcool pe cont propriu acasă fără mijloace de la terți.
Am avut doar eu și conștiința mea, precum și o carte utilă, despre care vă voi povesti la sfârșitul articolului. M-a ajutat foarte mult să nu mai beau. Am decis să scriu un articol pentru că m-am simțit rănit că alte persoane nu știau aceste informații.
Am ieșit din mlaștina alcoolică și mi-am întins mâna pentru a te ajuta.
Nu voi chinui cu introduceri lungi. Voi spune un lucru - am turnat alcool în Hurray: am băut litri de bere aproape în fiecare zi timp de mulți ani. Dacă am dat peste coniac, l-am băut și eu cu bucurie. Tocmai am luat o cantitate infernală de alcool la un moment dat.
În cele din urmă, alcoolul a devenit ca aerul pentru mine. Am băut la fel ca cel mai „credibil" cetățean al țării noastre.
Primul gând care m-a ajutat să renunț singur la consumul de alcool acasă
Odată m-a izbit un gând, care a dat naștere la formarea unei vieți sobre.
M-am indignat foarte mult:
- De ce nu pot trăi fără alcool?
- De când a devenit necesar alcoolul pentru a trăi?
Dacă nu beau mult timp, simțeam că aș putea muri dacă nu beau urgent. Această stare de fapt m-a speriat foarte mult. Nu mi-am recunoscut dependența, dar am început să-mi dau seama că lucrurile nu erau atât de fericite. Dacă înainte credeam că pot bea fără nicio consecință specială, acum mi-am dat seama că alcoolul mă învăluia ca un piton, astfel încât eu însumi nu am observat cum am fost prins. Am decis să ies din asta.
Și te sfătuiesc să-ți pui ochelarii de culoare trandafir pe raft și să renunți la marea iluzie că ai controlul asupra situației alcoolice. Aceasta este piatra de temelie a întregului partid - să înțelegeți că ați dezvoltat o dependență. Nu este necesar să te consideri alcoolic, dar trebuie să înțelegi că alcoolul ți-a luat capacitatea de a trăi fericit. Și dacă nu poți trăi fără alcool, aceasta este dependența.
Cum să nu mai beți alcool pe cont propriu. Începe prin a-ți analiza viața.
Am deschis un notebook pe computer și mi-am analizat viața. Am scris o scurtă poveste a mea: ce și cum am făcut, ce am realizat etc. Și am observat o dinamică deprimantă - indiferent de ce am început, nimic nu a funcționat. Mai devreme sau mai târziu, am eșuat un proiect, altul, am părăsit munca, am rupt relațiile. A fost mai rău decât o dungă neagră, pentru că în cele din urmă am rămas cu un bazin rupt. Mi-am schimbat atitudinea, am început cu totul alte proiecte, dar peste tot am fost învins.
Curând am observat că toate problemele erau legate de alcool. Direct sau indirect, alcoolul m-a pus într-o situație de înfrângere.
Mi-am dat seama că alcoolul nu este deloc prietenul meu, ci un adevărat dușman care îmi distruge viața. Alcoolul mi-a subminat indirect toate eforturile. Am atribuit toată durerea interioară eșecului din următorul proiect și l-am închis.
În general, aveți nevoie de:
- Recunoașteți problemele din viața voastră.
- Înțelegeți rolul negativ al alcoolului.
- Dacă considerați alcoolul ca fiind cel mai bun prieten al dvs. , acesta vă va strica în continuare viața. Alcoolul este ca un prieten pe care l-ai lăsat în apartamentul tău și te fură cu insolență până când vezi.
Cartea lui Terence Gorski Staying Sober
Următorul pas care mi-a permis să înțeleg cum să nu mai beau singuri acasă (da, fără a părăsi apartamentul lor). Am căutat pe internet și am dat peste o carte. Nu, nu este Allen Carr cu modul său ușor de a renunța la băut, ceea ce nu m-a ajutat în niciun caz. Și nu ți-l recomand. Aceasta este o carte complet diferită. Mă bucur atât de mult că am găsit această carte! Am început chiar să cred într-o putere superioară, pentru că astfel de lucruri pur și simplu nu sunt date. Și aceasta nu este o reclamă și de ce aș face-o reclamă dacă ți-o dau acum gratuit. Aceasta este cartea lui Terence Gorski Stay Sober.
Dacă ești prea leneș să citești o carte întreagă, dar este destul de dificil, atunci te voi ajuta puțin. Se bazează pe sute, dacă nu chiar mii, de studii diferite. Iată principalele puncte și gânduri din această carte. Din rezumate vor exista linkuri către materiale suplimentare. Dacă doriți să studiați această carte mai detaliat, faceți clic pe celălalt articol al meu, unde analizez o teză specifică a cărții.
Există, de asemenea, formula de bază și cunoștințele de bază despre cum să renunți să bei alcool pe cont propriu acasă.
Cel mai simplu mod de a nu mai bea alcool pe cont propriu
Rezumate ale filmului Terence Gorski „Staying Sober"
- Simptome de sevraj. Tema principală a cărții: dacă încetați să beți, atunci veți dezvolta simptome de sevraj clinic neidentificate. Autorul le numește sindrom post-abținere. Acestea sunt sentimente iraționale de anxietate, anxietate, stres pe care le experimentați în mod sobru. Simptomele de sevraj sunt cele care vă împiedică să renunțați la băut pe cont propriu. Majoritatea oamenilor habar nu au ce sunt și ce să facă cu ei. Citiți despre acestea în aceste articole: simptome de sevraj, efectul alcoolului asupra sistemului nervos.
- Sobrietatea este un proces. Cea de-a doua concluzie: chiar dacă ești în mod sobru, ești predispus la descompunerea alcoolului. În mod sobru, poți deveni distructiv atunci când te desprinzi și bei. Adică sobrietatea este un proces.
- A treia concluzie: pentru a renunța la băut pe cont propriu, trebuie să puteți evita o defecțiune. Perturbarea este un proces pe termen lung. Începe cu semne minore care trebuie recunoscute la început - o scădere a dispoziției, depresie ușoară și așa mai departe. Dacă nu recunoașteți o defecțiune, atunci cădeți într-o buclă de defecțiune și beți.
- A patra concluzie: trebuie să lucrați la sobrietate în fiecare zi. Pe lângă recunoașterea recăderii, trebuie să introduceți noi obiceiuri sobre, despre care am scris în articolul meu 10 Reguli de aur ale sobrietății.
- Takeaway cheie: Trebuie să lucrați cu efectele mentale ale alcoolului, să puteți evita defecțiunile și să introduceți noi obiceiuri sobre.
Influența alcoolului asupra fizicii este o floare. Simptomele de sevraj sunt principalele efecte ale alcoolului.
Din propria mea experiență, voi spune că timp de aproximativ un an am avut simptome de sevraj, au urmat perioade de recidivă, cu care am făcut față cu succes, pentru că știam ce să fac. Cum recunoști aceste simptome?
Este dificil să transmiteți toate informațiile în cadrul articolului. Dar puteți găsi informații utile, de exemplu, aici.
Desigur, primele luni mi-au fost grele: a existat depresie, apatie, iritabilitate constantă. Nu știam literalmente ce să fac cu mine. Dar, în timp, a apărut o stare emoțională stabilă, când m-am simțit din nou bine. Pentru informații despre cât durează perioada de retragere, citiți articolul Când vine punctul de sobrietate.
Înțelegeți că în primul an vor exista perioade de negativitate, dar toate acestea sunt trucuri de dependență. Acestea sunt simptomele de sevraj. Trebuie să poți lucra cu ei și să știi ce să faci.
Obțineți cunoștințe și fiți înarmați. Există o mulțime de informații pe blogul meu. Nu regret cel puțin că am renunțat la băut. Dimpotrivă, a apărut o astfel de energie frenetică, care te face să acționezi și să-ți schimbi viața în bine.
Iată deci o modalitate simplă de a nu mai bea pe cont propriu acasă. Fără medici și pastile. Cred că această metodă este singura modalitate fiabilă care vă va proteja de defecțiuni în viitor. Adică o modalitate de a nu mai bea definitiv.