Consumul de alcool în cantități mari este asociat cu probleme fizice și psihologice. O persoană înțelege că face rău, dar nu poate scăpa de dependență. Mai ales dacă nu există nimeni în preajmă care ar putea ajuta și explica care este cauza acestei probleme care afectează toate domeniile vieții. Pentru a nu mai bea, nu este suficient să înțelegi că este rău. Este necesar să decidem ferm că acest lucru trebuie luptat.
Alcoolismul nu este o problemă fictivă. Fiecare persoană pentru care alcoolul face parte din viață ar trebui să se gândească la cât de mult bea și cum îi afectează pe el și pe cei din jur.
Când să gândești
Experții notează că organismul formează dependență de alcool nu imediat. Sindromul de sevraj, care duce la alcoolism, apare mai târziu. O persoană nu poate rezista dorinței de a bea, pentru el pare a fi o modalitate de a se distra de la probleme.
Dacă nu încetați să beți la timp, consumul de alcool poate duce la consecințe negative - degradare psihologică, când chiar și doze mici de băuturi alcoolice duc la intoxicație severă. În timp, starea se înrăutățește, așa că este important să recunoaștem semnele dependenței excesive de alcool deja în stadiile incipiente.
Trebuie să vă gândiți la o posibilă problemă în următoarele cazuri:
- O persoană bea alcool de mai multe ori la două până la trei săptămâni.
- O persoană nu doar bea, ci de fiecare dată când, intenționat sau neintenționat, ajunge într-o stare de ebrietate extremă, unul sau două pahare par să nu fie suficiente.
- O persoană este convinsă că nu poate să ia o pauză completă din zilele de lucru, să se relaxeze sau să petreacă timp cu prietenii fără a bea alcool.
Mituri despre alcool
Influența băuturilor alcoolice asupra unei persoane și rolul lor în societate sunt învăluite în mituri. Nu crede fiecare afirmație, ele sunt adesea înțelese greșit. Există mai multe mituri comune despre alcool:
1. Alcoolul afectează doar persoanele care sunt predispuse genetic la alcoolism.
Afirmație complet greșită. Genetica nu poate explica problemele grave de alcool ale unui individ sau ale unor națiuni întregi, deoarece fundalul genetic a fost mult timp amestecat. Situația din fiecare țară depinde de politica de alcool și de distribuție a băuturilor alcoolice, de campanii de publicitate, de deschiderea informațiilor despre impactul negativ și de disponibilitatea asistenței pentru persoanele care doresc să scape de problemă. De exemplu, tratamentul obligatoriu pentru alcoolism devine din ce în ce mai frecvent, ceea ce înseamnă că mai mulți oameni vor afla despre o modalitate de a scăpa de dependență.
2. Alcoolul de înaltă calitate nu dăunează organismului
Se crede că principalul inamic este un surogat sau materiile prime de calitate scăzută din care se produce alcool. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de respins, amintindu-ne că și cel mai „de înaltă calitate" alcool conține etanol. Adică o substanță toxică care poate fi fatală dacă este consumată în cantități mari. Așadar, experții au demonstrat că nu surogat și impuritățile provoacă cel mai mare rău organismului, ci alcoolul etilic în sine, care face parte din orice băutură alcoolică.
3. Consumul moderat de alcool nu dăunează organismului
Există o credință larg răspândită că doar abuzul de băuturi alcoolice poate avea consecințe negative asupra sănătății, iar consumul „normal" de alcool nu provoacă dependență. Nu este adevarat. S-a dovedit că orice doză de alcool etilic este dăunătoare. Psihologii au spus în repetate rânduri că nu poți folosi termeni precum băutură „moderată" sau „culturală". Sunt înșelătoare, iar o persoană primește un fel de permis pentru alcool.
4. Băuturile alcoolice te ajută să te relaxezi și să scapi de stres.
Una dintre cele mai mari concepții greșite. Alcoolul nu este deloc o garanție a odihnei. Dimpotrivă, creează iluzia de relaxare și ameliorarea stresului „înșelând" celulele creierului. Când o persoană bea băuturi alcoolice și i se pare că devine mai calmă, tensiunea în sistemul nervos rămâne. Și merită ca starea de ebrietate să ajungă la nimic, deoarece crește exponențial. Drept urmare, alcoolul doar maschează stresul.
5. Băuturile alcoolice „ușoare" nu sunt la fel de dăunătoare ca cele puternice.
Se crede că berea sau cidrul dăunează mult mai puțin organismului uman decât vodca. Nu lua această afirmație în serios. „Lejeritatea" este cea care duce la consecințe negative. Când o persoană bea bere, i se pare că intoxicarea este destul de nesemnificativă. Ca rezultat, băutul nu se limitează adesea la una, două sau chiar trei sticle.
Cum să nu mai consumi alcool pe cont propriu
Dependența de alcool este o boală psihologică și fizică gravă, care în multe cazuri nu este susceptibilă de auto-tratament. În cazuri avansate, este imposibil să faci fără ajutorul unui narcolog, deoarece acțiunile incorecte sau insuficiente pot duce la moarte. Adesea, singura cale de ieșire este tratamentul medicamentos al alcoolismului.
Cu toate acestea, nu toți cei care doresc să renunțe la băutură sunt într-un stadiu avansat. În plus, nu toată lumea își dorește să comunice cu specialiștii din cauza lipsei de bani pentru tratament sau a neîncrederii în metodele moderne de terapie. Și în majoritatea orașelor mici este complet imposibil să găsești pe cineva care să te ajute cu această problemă.
În orice caz, fie că pacientul caută ajutor de la un specialist, merge la un centru de reabilitare sau încearcă să vindece singur alcoolismul, există o serie de sfaturi pe care un dependent le poate urma. În primul rând, o persoană trebuie să înțeleagă ce anume l-a condus la dependența de alcool. Poate că aceștia sunt prieteni care beau în mod constant alcool; petreceri corporative care nu se pot descurca fără băuturi tari; membru al familiei care bea des. De îndată ce o persoană înțelege rădăcina problemei și începe să scape de ea, rezultatul tratamentului nu va întârzia să apară.
Desigur, schimbarea mediului nu este suficientă. În ciuda faptului că o parte din problemele psihologice ale unui dependent de alcool se află tocmai în factorul social, caracteristicile individuale nu pot fi excluse. O persoană care este complet mulțumită de viața sa, trăind în armonie cu lumea sa interioară, nu va căuta alinare într-o sticlă de alcool. Foarte des alcoolismul duce la nemulțumire față de viață, nemulțumire față de starea actuală a lucrurilor sau alți factori psihologici.
Din această cauză majoritatea alcoolicilor sunt bărbați. Pentru sexul puternic, problemele de realizare în societate, ambițiile și statutul sunt mai complexe și mai profunde decât pentru femei. Băuturile alcoolice creează iluzia succesului. Alcoolicul începe să simtă că vârful carierei nu este deloc necesar, deoarece deja se simte cel mai bun și încrezător în sine. Prin urmare, dacă nu te oprești din băut la timp, poți rămâne cu vise neîmplinite și cu sănătate precară.
Când o persoană începe să se unească și să se străduiască pentru ceva, fie că este vorba de bunăstare în familie sau în carieră, nevoia de „hrănire" constantă cu alcool dispare. Numai o ocupație, la care o persoană se va trata cu dragoste și venerație, va putea îndepărta gândurile despre alcool din conștiință.
Sfaturi psihologice pentru a te ajuta să scapi de alcoolism
1. Tentațiile trebuie reduse la minimum.
Psihologii amintesc constant că pentru o persoană cu dependență, orice memento de alcool poate fi fatal. Așadar, pentru a ieși din exces, trebuie să eliminați toate băuturile alcoolice din casă. Sărbătorile, sărbătorile cu prietenii, sărbătorile de familie cu participarea unei persoane care a renunțat la băutură ar trebui să fie organizate fără o picătură de alcool. De la petrecerile corporative și vizitarea locurilor unde se vinde alcool, este mai bine să refuzați cu totul.
2. Încurajează succesul
Un truc psihologic binecunoscut este încurajarea. Dacă o persoană nu a băut nici măcar o zi, ar trebui să se laude. Pentru el (în această situație specială) aceasta este o realizare. În cazurile în care pacientul reușește să se abțină de la a cumpăra alcool, ar trebui să se răsplătească cu o altă achiziție sau o călătorie într-un loc interesant.
3. Comunicarea cu cei dragi
Renunțarea la băutură este o mare provocare. Este dificil să nu te mai gândești la alcool, iar a te opri de la acțiuni erupții este o ispravă. Socializarea și comunicarea cu cei dragi ajută nu numai la distragerea atenției de la aceste gânduri, ci și să ne amintim că ceea ce este cu adevărat important în viață nu este o sticlă de alcool, ci oamenii și mediul potrivit.
4. Activitatea fizică
Psihologii spun că activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a ameliora stresul și tensiunea nervoasă care apar la o persoană care renunță la băutură. Trebuie să mergi în fiecare zi, să faci exerciții de dimineață, crescând treptat ritmul și încărcarea. În timp, corpul va începe să devină mai puternic, iar creierul va deveni mai curat. Exercițiile fizice ajută organismul să producă hormonul fericirii.