Multe familii se confruntă cu problema alcoolismului. Boala este răspândită în întreaga lume. Are consecințe periculoase nu numai pentru persoana dependentă, ci și pentru societate în ansamblu. Înainte ca boala să ia o formă avansată, trebuie să găsiți modalități eficiente de a opri consumul de alcool pe cont propriu. Amintiți-vă că puteți scăpa de dependență în primele 2 etape, așa că este important să începeți tratamentul pentru alcoolism în timp util.
De ce o persoană devine dependentă de alcool?
O persoană încearcă alcoolul pentru prima dată în adolescență. S-ar putea să nu vă placă băuturile la început: vodca arde și berea este prea amară. Tinerii beau mult. Motivele poftei de a consuma alcool sunt:
- „Sentiment de turmă"Alcoolul devine principala verigă în grupurile de tineri.
- Dorinta de a parea crescut.
- Timiditate. Alcoolul te face să te simți relaxat și te ajută să îmbunătățești comunicarea, mai ales cu prietenii noi.
Motivele alcoolismului la adulți sunt similare, cu excepția dorinței de a arăta mai în vârstă. În plus, problemele se adaugă cu vârsta. Aceasta include viața personală nerezolvată, problemele de familie și conflictele la locul de muncă. Alcoolul ajută la scăparea temporară de probleme, face față anxietății și fricii. Consumul periodic de alcool devine sistematic.
Semne și stadii ale alcoolismului
Dependența se dezvoltă în 3 etape:
- În prima etapă, o persoană are în mod regulat o dorință puternică de a bea. Rațiunea și gândirea critică sunt păstrate. Cu toate acestea, o persoană nu are puterea să renunțe la ceea ce îi aduce plăcere. El crede că deține controlul asupra situației și poate refuza la timp. Treptat, alcoolul ocupă primul loc în viața lui. Trebuie să folosiți metode care să vă ajute să înțelegeți cum să renunțați la băutură în această etapă.
- În a doua etapă, toleranța la alcool crește. O persoană consideră că aceasta este capacitatea de a bea. Uneori apar lipsuri de memorie: un alcoolic nu-și amintește ce i s-a întâmplat în timp ce era în stare de ebrietate. Controlul este complet pierdut, pacientul bea până leșine. Se adaugă sindromul de sevraj. În această etapă, o persoană realizează periodic problema și se întreabă cum să nu mai bea alcool pentru totdeauna, dar nu poate face față singură dependenței.
- În a treia etapă, toleranța la etanol scade. Dozele mici sunt suficiente pentru intoxicație. În timp, ficatul încetează să mai producă enzime care descompun alcoolul. Se instalează degradarea completă a personalității; o persoană nu mai poate lupta împotriva dependenței. Adesea, metodele de medicație nu dau rezultate.
Întrebarea dacă este posibil să opriți consumul de alcool apare cel mai adesea în rândul rudelor unui dependent. Următoarele semne sugerează că o persoană dragă are alcoolism:
- Caut constant un motiv pentru a bea. Petrecerile fără alcool devin neinteresante. O persoană nu merge acolo unde nu poate bea.
- Consumând alcool singur. O persoană începe să bea fără companie, dar în scopul intoxicației. Nu trebuie să fie vodcă sau alte băuturi tari. Alcoolismul la bere, de exemplu, este larg răspândit.
- Apariția de anxietate și iritabilitate atunci când este treaz. O persoană nu poate să nu bea de mai multe ori, chiar dacă există motive pentru acest lucru. De exemplu, dependenții beau alcool chiar și la serviciu sau în spital.
- Atitudine suspectă față de oamenii care duc un stil de viață sobru. O persoană nu înțelege cum oamenii normali nu pot bea.
- Pierderi de memorie. După ce a băut alcool, o persoană nu își poate aminti evenimentele din seara precedentă.
Important!
Dacă descoperi mai mult de 2 semne de alcoolism, începe imediat lupta împotriva dependenței.
Cum să nu mai consumi alcool pe cont propriu?
Nu toți oamenii își dau seama că au o dependență care trebuie tratată. Cu toate acestea, dacă vă întrebați cum să încetați definitiv să beți pe cont propriu, încercați sfaturile de mai jos.
Căutați alte modalități de a rezolva problemele
Cele mai multe anxietăți și frici apar din funcționarea necorespunzătoare a creierului. Din această cauză, se creează dificultăți și se întăresc obiceiurile proaste. Atunci când se consumă alcool, se eliberează dopamină, ceea ce favorizează euforia. Acest sentiment este atât de puternic încât poate umbri orice alte bucurii. În euforie, o persoană uită de probleme și griji. Cu toate acestea, înainte de a bea din nou alcool, trebuie să vă amintiți că euforia va trece rapid. Toate problemele vor veni asupra ta cu o vigoare reînnoită. Prin urmare, încercați să le rezolvați, mai degrabă decât să vă ascundeți.
Recablați-vă creierul
Un alcoolic este condus de dorința de a bea cât mai repede posibil. De ea depinde și activitatea creierului. Prin urmare, trebuie să încercați să formulați ordinea corectă. Doar dorința de a primi bucurie în alte moduri poate depăși nevoia de a bea alcool. După ce ai renunțat la băutură, începe lupta ta cu propriul tău creier. În același moment, începe formarea altor dorințe și stabiliți un curs spre sobrietate.
Fii ferm în intențiile tale
Multe sfaturi despre cum să renunți la băutură funcționează doar până la primele întâlniri cu prietenii băutori. Singurul lucru care te poate împiedica să consumi alcool este puterea ta de voință. Etanolul care pătrunde în celulele creierului provoacă bucurie. Prin urmare, o persoană care a încetat să bea începe să se gândească că ar fi bine să mai bea un pahar. Creierul percepe consumul de alcool ca pe un eveniment plăcut. Rezistă nevoii de a bea este dificil. Trebuie să te adaptezi la faptul că consumul de alcool este un eveniment rău sau să fii codificat. Codarea te ajută să treci peste faza de dorință intensă.
Important!
În primele luni de renunțare la alcool, este mai bine să evitați locurile de consum în masă. Trebuie să încetați temporar comunicarea cu oamenii care beau și merg la petreceri.
Găsiți alte modalități de a vă distra
Schimbați-vă dorința la alte activități. Începeți să obțineți bucurie comunicând cu familia, munca și hobby-urile dvs. Nu beți alcool sub nicio formă, altfel va trebui să începeți lupta din nou. Cu cât noua ta viață este mai bogată, cu atât creierul tău se va adapta mai repede pentru a produce cantități normale de dopamină.
Evitați numai alcoolul
Nu ar trebui să te lași de băut și de fumat în același timp sau să ții o dietă. Dacă renunți la toate odată, riscul de eșec crește. În acest caz, creierul se confruntă cu un stres sever. Puteți lăsa alte obiceiuri proaste pentru prima dată. Dacă decideți să renunțați la băutură, renunțați numai la alcool. Dacă renunțarea la fumat este mai importantă, eliminați doar țigările. Cel mai probabil nu vei putea rezista unei duble tentații. Odată ce reîncepi să fumezi, vei începe să bei alcool.
Nu vă pierdeți cumpătul
Cel mai greu lucru de făcut este în prima săptămână de renunțare la alcool. Apar frica, dorința puternică și anxietatea. Poate fi dificil să faci față fără suport de medicamente. Dacă înțelegeți că puteți recidivă, contactați un narcolog. Există regimuri terapeutice care pot reduce semnificativ pofta de alcool. Elimină tensiunea și ameliorează disconfortul.
Important!
Nu vă automedicați. Toate medicamentele antialcoolice trebuie luate numai cu permisiunea unui medic, după o examinare amănunțită.
Clinica selectează regimul terapeutic optim, susține organismul cu vitamine și minerale și monitorizează starea de bine. Medicul va face totul pentru a preveni recidiva din nou. El va oferi, de asemenea, recomandări despre cum să nu mai bei în fiecare zi, fără a experimenta anxietate și frică.
Obțineți sprijin
Terapia de grup vă poate ajuta să obțineți sprijinul de care aveți nevoie. De exemplu, puteți merge la un centru de reabilitare sau la un grup de Alcoolici Anonimi. Dacă lăsăm deoparte reticența și convențiile, mulți oameni sunt capabili să se ajute unii pe alții. Fără sprijin, o persoană devine neputincioasă chiar și în viața obișnuită. Dacă nu doriți să vă alăturați Alcoolicii Anonimi, contactați linia de asistență psihologică.
Arde adrenalina
Când încetați brusc să beți alcool, o cantitate imensă de adrenalină este eliberată în sânge. Trebuie eliminat. Activitatea fizică ajută la arderea adrenalinei fără a vă face rău pe voi și pe ceilalți. Activitățile sportive trebuie începute treptat. Este bine dacă ai ocazia să te antrenezi în sală cu un antrenor. Dacă nu, atunci pentru prima dată ar trebui să te limitezi la mers pe jos sau la jogging în aer curat.
Activitatea fizică nu numai că ajută la arderea adrenalinei, dar și întărește mușchii, îți oferă noi senzații plăcute și te distrage de la gândurile obsesive despre alcool. Munca suplimentară are un efect pozitiv asupra procesului de intrare într-o viață sobră. Călătoriți, faceți drumeții. Principalul lucru este să nu te închizi acasă singur cu gândurile tale.
Urmați regimul
Trebuie să organizați rutina zilnică corectă și să o respectați cu strictețe. Conectați-vă la pozitiv, nu vă lăsați timp pentru gânduri sumbre. Acest lucru nu se aplică doar persoanelor care renunță la băutură. Regimul este, de asemenea, important atunci când te lași de fumat sau mănânci junk food. Doar el este capabil să configureze corpul pentru a lupta împotriva dependenței.
Încearcă să fii fericit
Viața sobră după băutură prelungită pare plictisitoare. Lumea din jurul nostru își pierde culorile, evenimentele importante nu mai mulțumesc. Le lipsește puterea de a depăși sentimentul de euforie care apare după consumul de alcool. Plictiseala este un produs al creierului. Prin urmare, nu încetați să vă căutați: găsiți noi interese, hobby-uri și dorințe. Fericirea, ca și anxietatea, este un produs al creierului pe care îl poți reconfigura în mod corect.
Ce să faci dacă nu te poți opri din băut?
Nu toată lumea poate renunța la băutură pe cont propriu. Dacă nu reușiți să depășiți singur un obicei periculos, nu ezitați să consultați un medic. Specialistul va selecta o terapie care va ajuta la curățarea organismului prin retragerea de la consumul excesiv de alcool, va atenua pofta acută de alcool și va normaliza funcționarea sistemului nervos.